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25_mane_as_de_pe_de_peso_en_casa
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| 1. Una dieta equilibrada | 1. Una dieta equilibrada | ||
| 2. Ritmo de la dieta | 2. Ritmo de la dieta | ||
| - | La regla principal es no saltarse ninguna comida. Haz cuatro comidas al día: por la mañana, | + | La regla principal es no saltarse ninguna comida. Haz cuatro comidas al día: por la mañana, a mediodía, sobre las 16.00 y a las 20.00 horas. Así acostumbrarás a tu cuerpo a un cierto ritmo de comidas. Si quieres perder algunos kilos, los preparadores físicos suelen recomendar comer ciertos tipos de alimentos a diferentes horas del día. |
| 3. energía por la mañana, comidas ligeras por la noche | 3. energía por la mañana, comidas ligeras por la noche | ||
| 4. Reduce el consumo de azúcar si no puedes renunciar a él | 4. Reduce el consumo de azúcar si no puedes renunciar a él | ||
| 5. 5. Bebe té verde. | 5. 5. Bebe té verde. | ||
| - | 6.No consumas comida rápida ni bebidas carbonatadas (Cola, Pepsi) y snacks, son alimentos con " | + | 6.No consumas comida rápida ni bebidas carbonatadas (Cola, Pepsi) y snacks, |
| 7. Bebe agua con limón y miel por las mañanas. | 7. Bebe agua con limón y miel por las mañanas. | ||
| 8. Come fruta en lugar de beber zumos. | 8. Come fruta en lugar de beber zumos. | ||
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